Что полезнее Окунь или Снеток солено-сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Снеток солено-сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Снеток солено-сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	264 мг
Белки	18.2 гр	46.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	3.3 гр	8.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0
Витамин B2	0.12 мг	0
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0
Витамин B1	0.11 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	1.4 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	7.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	1.468 гр
Магний	60 мг	97 мг
Натрий	75 мг	4.412 гр
Калий	300 мг	406 мг
Фосфор	220 мг	1.04 гр
Сера	210 мг	463 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	7 мг
Хлор	165 мг	6.804 гр
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.14 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	0
Цинк	1.5 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	77.1 гр	27.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	17.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0