Что полезнее Окунь или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	372 мг
Белки	18.2 гр	9.1 гр
Углеводы	0	69.3 гр
Жиры	3.3 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.9 мг
Витамин C	1.4 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	7.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	24 мг
Магний	60 мг	38 мг
Натрий	75 мг	233 мг
Калий	300 мг	152 мг
Фосфор	220 мг	99 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.14 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	0
Цинк	1.5 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	77.1 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	0	13.9 гр
Зола	1.4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	1.3 гр
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0