Что полезнее Окунь или Виноград маринованный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Виноград маринованный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Виноград маринованный
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	65.5 мг
Белки	18.2 гр	600 мг
Углеводы	0	15.4 гр
Жиры	3.3 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	1.4 мг	6 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.09 мг
Витамин B9	7.1 мкг	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	30 мг
Магний	60 мг	17 мг
Натрий	75 мг	26 мг
Калий	300 мг	225 мг
Фосфор	220 мг	22 мг
Сера	210 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0.12 мг	0.08 мг
Марганец	0.1 мг	0.09 мг
Фтор	0.14 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	8 мкг
Цинк	1.5 мг	0.091 мг
Хром	0.055 мг	3 мкг
Молибден	4 мкг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0.03 мг	2 мкг
Никель	6 мкг	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	77.1 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	15.4 гр
Зола	1.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг