Что полезнее Оленина тушеная или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оленина тушеная и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оленина тушеная	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	170.8 мг	126 мг
Белки	19.3 гр	12.9 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	10.4 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.204 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	384 мг
Магний	18 мг	72 мг
Натрий	460 мг	650 мг
Калий	275 мг	386 мг
Фосфор	193 мг	437 мг
Сера	193 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	68.3 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	2 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0