Что полезнее Оливки без кости или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	253 мг
Белки	1.6 гр	2.2 гр
Углеводы	19 гр	59 гр
Жиры	23.7 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.9 мг
Витамин B2	0	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	111 мг
Магний	25 мг	30 мг
Натрий	350 мг	12 мг
Калий	95 мг	580 мг
Фосфор	20 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	14.9 гр
Органические кислоты	200 мг	2.3 гр
Вода	50 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	55.6 гр
Зола	1.5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0