Что полезнее Оливки без кости или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	703 мг
Белки	1.6 гр	17.8 гр
Углеводы	19 гр	9.4 гр
Жиры	23.7 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.8 мг
Витамин B2	0	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	5 мг
Витамин B1	0	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	20.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	221 мг
Магний	25 мг	420 мг
Натрий	350 мг	25 мг
Калий	95 мг	504 мг
Фосфор	20 мг	299 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	2.8 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	50 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	0	200 мг
Зола	1.5 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0