Что полезнее Оливки без кости или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	72 мг
Белки	1.6 гр	700 мг
Углеводы	19 гр	14.5 гр
Жиры	23.7 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	10 мг
Магний	25 мг	2 мг
Натрий	350 мг	2 мг
Калий	95 мг	150 мг
Фосфор	20 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	900 мг
Органические кислоты	200 мг	1.8 гр
Вода	50 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	0	14.5 гр
Зола	1.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг