Что полезнее Оливки без кости или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	174 мг
Белки	1.6 гр	6.6 гр
Углеводы	19 гр	33.4 гр
Жиры	23.7 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	2 мг
Витамин B1	0	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	35 мг
Магний	25 мг	47 мг
Натрий	350 мг	610 мг
Калий	95 мг	245 мг
Фосфор	20 мг	158 мг
Сера	0	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	0	0.22 мг
Марганец	0	1.6 мг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	0	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	8.3 гр
Органические кислоты	200 мг	1 гр
Вода	50 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	1.5 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0