Что полезнее Оливки без кости или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	496.9 мг
Белки	1.6 гр	34.5 гр
Углеводы	19 гр	8.1 гр
Жиры	23.7 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.7 мг
Витамин B2	0	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	8.427 мг
Витамин B1	0	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	171 мг
Магний	25 мг	342 мг
Натрий	350 мг	160 мг
Калий	95 мг	1.1 гр
Фосфор	20 мг	1.1 гр
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	50 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.5 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0