Что полезнее Фасоль стручок или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Минтай
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	72 мг
Белки	2.5 гр	15.9 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	300 мг	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	20 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.036 мг	4.9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	40 мг
Магний	26 мг	55 мг
Натрий	2 мг	40 мг
Калий	260 мг	420 мг
Фосфор	44 мг	240 мг
Сера	0	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.15 мг
Цинк	0	1.12 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	81.9 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0