Что полезнее Оливки без кости или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	281 мг
Белки	1.6 гр	2.3 гр
Углеводы	19 гр	65.8 гр
Жиры	23.7 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	80 мг
Магний	25 мг	42 мг
Натрий	350 мг	117 мг
Калий	95 мг	830 мг
Фосфор	20 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	9.6 гр
Органические кислоты	200 мг	1.4 гр
Вода	50 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	1.5 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0