Что полезнее Оливки без кости или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	101 мг
Белки	1.6 гр	600 мг
Углеводы	19 гр	23.7 гр
Жиры	23.7 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	10 мг
Магний	25 мг	8 мг
Натрий	350 мг	10 мг
Калий	95 мг	108 мг
Фосфор	20 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	1.8 гр
Органические кислоты	200 мг	1.3 гр
Вода	50 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	0	23.7 гр
Зола	1.5 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0