Что полезнее Оливки без кости или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	46 мг
Белки	1.6 гр	800 мг
Углеводы	19 гр	8.3 гр
Жиры	23.7 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	40 мг
Магний	25 мг	22 мг
Натрий	350 мг	10 мг
Калий	95 мг	224 мг
Фосфор	20 мг	37 мг
Сера	0	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	3.7 гр
Органические кислоты	200 мг	1.5 гр
Вода	50 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	1.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг