Что полезнее Оливки без кости или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	609 мг
Белки	1.6 гр	18.6 гр
Углеводы	19 гр	13 гр
Жиры	23.7 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4 мг
Витамин B2	0	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	6.2 мг
Витамин B1	0	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.04 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	273 мг
Магний	25 мг	234 мг
Натрий	350 мг	10 мг
Калий	95 мг	748 мг
Фосфор	20 мг	473 мг
Сера	0	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	7 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	50 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	0	6 гр
Зола	1.5 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0