Что полезнее Оливки без кости или Сливы консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Сливы консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Сливы консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	41.9 мг
Белки	1.6 гр	800 мг
Углеводы	19 гр	9.6 гр
Жиры	23.7 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.733 мг
Витамин B1	0	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.6 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	20 мг
Магний	25 мг	9 мг
Натрий	350 мг	18 мг
Калий	95 мг	214 мг
Фосфор	20 мг	20 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.5 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.087 мг
Марганец	0	0.11 мг
Фтор	0	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4 мкг
Цинк	0	0.1 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	1.5 гр
Органические кислоты	200 мг	1 гр
Вода	50 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9.5 гр
Зола	1.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0