Что полезнее Оливки консервированные или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки консервированные и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки консервированные	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	175 мг	703 мг
Белки	1.8 гр	17.8 гр
Углеводы	5.2 гр	9.4 гр
Жиры	16.3 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.8 мг
Витамин B2	0	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	5 мг
Витамин B1	0	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	3.4 мг	20.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	61 мг	221 мг
Магний	22 мг	420 мг
Натрий	2.25 гр	25 мг
Калий	91 мг	504 мг
Фосфор	17 мг	299 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	2.8 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	69.6 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	5.2 гр	200 мг
Зола	4.7 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0