Что полезнее Овсяные хлопья или Язык говяжий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Язык говяжий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Язык говяжий
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	173 мг
Белки	12.3 гр	16 гр
Углеводы	61.8 гр	2.2 гр
Жиры	6.2 гр	12.1 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	7.7 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	2 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.023 мг	6 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	4.7 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	8 мг
Магний	129 мг	19 мг
Натрий	20 мг	100 мг
Калий	330 мг	255 мг
Фосфор	328 мг	224 мг
Сера	88 мг	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	4.1 мг
Хлор	73 мг	251 мг
Медь	0.45 мг	0.094 мг
Марганец	3.82 мг	0.053 мг
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	4.84 мг
Хром	0	0.019 мг
Молибден	0	0.016 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	9 мкг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	68.8 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	4.8 гр
Холестерин	0	150 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0