Что полезнее Оливки консервированные или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки консервированные и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки консервированные	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	175 мг	642 мг
Белки	1.8 гр	22.4 гр
Углеводы	5.2 гр	12.3 гр
Жиры	16.3 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.6 мг
Витамин B2	0	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	6.1 мг
Витамин B1	0	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	3.4 мг	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.15 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	61 мг	335 мг
Магний	22 мг	498 мг
Натрий	2.25 гр	5 мг
Калий	91 мг	907 мг
Фосфор	17 мг	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	4.7 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	69.6 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	5.2 гр	2.6 гр
Зола	4.7 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0