Что полезнее Чечевица или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	171 мг
Белки	24 гр	19.1 гр
Углеводы	46.3 гр	0
Жиры	1.5 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	177 мг
Магний	80 мг	40 мг
Натрий	55 мг	820 мг
Калий	672 мг	380 мг
Фосфор	390 мг	285 мг
Сера	163 мг	191 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1.1 мг
Хлор	75 мг	165 мг
Медь	0.66 мг	0.084 мг
Марганец	1.19 мг	0.03 мг
Фтор	0.025 мг	0.43 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.078 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0