Что полезнее Оливки консервированные или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки консервированные и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки консервированные	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	175 мг	21 мг
Белки	1.8 гр	1.9 гр
Углеводы	5.2 гр	3.1 гр
Жиры	16.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин B1	0	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	3.4 мг	2 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0.083 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	61 мг	21 мг
Магний	22 мг	20 мг
Натрий	2.25 гр	2 мг
Калий	91 мг	196 мг
Фосфор	17 мг	62 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	1.5 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	69.6 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	5.2 гр	2.2 гр
Зола	4.7 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0