Что полезнее Сулугуни или Кефир 1% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Кефир 1% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Кефир 1% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	40 мг
Белки	20.5 гр	3 гр
Углеводы	400 мг	4 гр
Жиры	22 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.7 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	7.8 мкг
Витамин H	0	3.5 мкг
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	120 мг
Магний	35 мг	14 мг
Натрий	1.05 гр	50 мг
Калий	100 мг	146 мг
Фосфор	420 мг	90 мг
Сера	205 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.1 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.5 гр	900 мг
Вода	51.9 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	4 гр
Зола	5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	700 мг
Холестерин	61 мг	3 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0