Что полезнее Опята или Фарш свиной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Фарш свиной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Фарш свиной
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	244 мг
Белки	2.2 гр	10.6 гр
Углеводы	500 мг	4.3 гр
Жиры	1.2 гр	20.4 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	2 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	17 мг
Магний	20 мг	19 мг
Натрий	5 мг	716 мг
Калий	400 мг	200 мг
Фосфор	45 мг	139 мг
Сера	0	106 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	62.2 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	400 мг
Зола	1 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	7.2 гр
Холестерин	0	43 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0