Что полезнее Опята или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	292 мг
Белки	2.2 гр	2.5 гр
Углеводы	500 мг	69.2 гр
Жиры	1.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	65 мг
Магний	20 мг	69 мг
Натрий	5 мг	32 мг
Калий	400 мг	370 мг
Фосфор	45 мг	56 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	6 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	90 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	69.2 гр
Зола	1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг