Что полезнее Опята или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	132 мг
Белки	2.2 гр	27.9 гр
Углеводы	500 мг	1.1 гр
Жиры	1.2 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2 мг
Витамин C	11 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	35 мг
Магний	20 мг	35 мг
Натрий	5 мг	2.206 гр
Калий	400 мг	60 мг
Фосфор	45 мг	230 мг
Сера	0	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	0
Зола	1 гр	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0