Что полезнее Опята или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	200 мг
Белки	2.2 гр	28.4 гр
Углеводы	500 мг	600 мг
Жиры	1.2 гр	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	3.2 мг
Витамин C	11 мг	1.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.18 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	40 мг
Магний	20 мг	35 мг
Натрий	5 мг	1.62 гр
Калий	400 мг	70 мг
Фосфор	45 мг	460 мг
Сера	0	284 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	0
Зола	1 гр	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.7 гр
Холестерин	0	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0