Что полезнее Опята или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	257 мг
Белки	2.2 гр	3.1 гр
Углеводы	500 мг	57.9 гр
Жиры	1.2 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	144 мг
Магний	20 мг	59 мг
Натрий	5 мг	11 мг
Калий	400 мг	710 мг
Фосфор	45 мг	68 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	90 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	54.9 гр
Зола	1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг