Что полезнее Опята или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	673 мг
Белки	2.2 гр	13.69 гр
Углеводы	500 мг	13.08 гр
Жиры	1.2 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	9.33 мг
Витамин C	11 мг	0.8 мг
Провитамин A	0	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0	0.313 мг
Витамин B6	0	0.094 мг
Витамин B9	0	0.034 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	5 мг	18 мг
Магний	20 мг	251 мг
Натрий	5 мг	2 мг
Калий	400 мг	597 мг
Фосфор	45 мг	575 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	5.53 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.324 мг
Марганец	0	8.802 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	4.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	3.59 гр
Зола	1 гр	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0