Что полезнее Опята или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	137 мг
Белки	2.2 гр	17.1 гр
Углеводы	500 мг	0
Жиры	1.2 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	91 мг
Магний	20 мг	51 мг
Натрий	5 мг	4.917 гр
Калий	400 мг	187 мг
Фосфор	45 мг	330 мг
Сера	0	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	0
Зола	1 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.9 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0