Что полезнее Опята или Колбаса вареная, молочная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Колбаса вареная, молочная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Колбаса вареная, молочная
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	252 мг
Белки	2.2 гр	11.7 гр
Углеводы	500 мг	200 мг
Жиры	1.2 гр	22.8 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	40 мг
Магний	20 мг	21 мг
Натрий	5 мг	835 мг
Калий	400 мг	250 мг
Фосфор	45 мг	169 мг
Сера	0	117 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	62.6 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	200 мг
Зола	1 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	6.7 гр
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0