Что полезнее Мак-семя или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	143 мг
Белки	17.5 гр	12.4 гр
Углеводы	14.5 гр	3.5 гр
Жиры	47.5 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.5 мг
Витамин B2	0	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	4.8 мг
Витамин B1	0	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	356 мг
Магний	442 мг	47 мг
Натрий	19 мг	484 мг
Калий	587 мг	383 мг
Фосфор	903 мг	295 мг
Сера	640 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.77 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7 мкг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	7.8 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	2.4 гр
Зола	6.7 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0