Что полезнее Опята или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	98 мг
Белки	2.2 гр	20.5 гр
Углеводы	500 мг	300 мг
Жиры	1.2 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.6 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	70 мг
Магний	20 мг	50 мг
Натрий	5 мг	540 мг
Калий	400 мг	220 мг
Фосфор	45 мг	225 мг
Сера	0	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.85 мг
Марганец	0	0.11 мг
Фтор	0	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.11 мг
Цинк	0	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	0
Зола	1 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0