--> --> --> -->

Что полезнее Опята или Крупа овсяная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Крупа овсяная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Опята Крупа овсяная
Пищевая ценность
Калорийность 22 мг 342 мг
Белки 2.2 гр 12.3 гр
Углеводы 500 мг 59.5 гр
Жиры 1.2 гр 6.1 гр
Витамины
Витамин B3 10.3 мг 1.1 мг
Витамин B2 0.38 мг 0.11 мг
Витамин PP (НЭ) 10.7 мг 4.3 мг
Витамин B1 0.02 мг 0.49 мг
Витамин E (ТЭ) 0.1 мг 1.7 мг
Витамин C 11 мг 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0
Витамин B5 0 0.9 мг
Витамин B6 0 0.27 мг
Витамин B9 0 0.029 мг
Витамин H 0 0.02 мг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 3.4 мг
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 94 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 5 мг 64 мг
Магний 20 мг 116 мг
Натрий 5 мг 35 мг
Калий 400 мг 362 мг
Фосфор 45 мг 349 мг
Сера 0 81 мг
Кремний 0 43 мг
Микроэлементы
Железо 0.8 мг 3.9 мг
Хлор 0 70 мг
Медь 0 0.5 мг
Марганец 0 5.05 мг
Фтор 0 0.084 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0.7 мг
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 4.5 мкг
Цинк 0 2.68 мг
Хром 0 0
Молибден 0 0.039 мг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 6.7 мкг
Никель 0 0.048 мг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 5.1 гр 8 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 90 гр 12 гр
Моно- и дисахариды 500 мг 900 мг
Зола 1 гр 2.1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 58.2 гр
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 1 гр
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 200 мг 4.51 гр

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Крупа овсяная
Всего макроэлементов больше в продукте Крупа овсяная
Всего микроэлементов больше в продукте Крупа овсяная
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: