Что полезнее Свекла или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	124 мг
Белки	1.5 гр	15.3 гр
Углеводы	8.8 гр	4 гр
Жиры	100 мг	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.2 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.071 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.013 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	424 мг
Магний	22 мг	57 мг
Натрий	46 мг	733 мг
Калий	288 мг	367 мг
Фосфор	43 мг	320 мг
Сера	7 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.4 мг
Хлор	43 мг	165 мг
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.66 мг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	0.7 мг
Хром	0.02 мг	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	6 мкг
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	1 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	86 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	2.7 гр
Зола	1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0