Что полезнее Опята или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	82 мг
Белки	2.2 гр	14.91 гр
Углеводы	500 мг	2.2 гр
Жиры	1.2 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0
Витамин B2	0.38 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.2 мг
Витамин C	11 мг	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.045 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.36 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	5 мг	53 мг
Магний	20 мг	30 мг
Натрий	5 мг	230 мг
Калий	400 мг	350 мг
Фосфор	45 мг	186 мг
Сера	0	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.435 мг
Марганец	0	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	0
Зола	1 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0