Что полезнее Опята или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	271 мг
Белки	2.2 гр	500 мг
Углеводы	500 мг	65.8 гр
Жиры	1.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	11 мг	0.4 мг
Провитамин A	0	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.662 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	24 мг
Магний	20 мг	20 мг
Натрий	5 мг	32 мг
Калий	400 мг	93 мг
Фосфор	45 мг	99 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	90 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	65.5 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0