Что полезнее Опята или Соя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Соя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Соя
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	364 мг
Белки	2.2 гр	34.9 гр
Углеводы	500 мг	17.3 гр
Жиры	1.2 гр	17.3 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	9.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.94 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.9 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0.07 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.012 мг
Витамин B5	0	1.75 мг
Витамин B6	0	0.85 мг
Витамин B9	0	0.2 мг
Витамин H	0	0.06 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	270 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	348 мг
Магний	20 мг	226 мг
Натрий	5 мг	6 мг
Калий	400 мг	1.607 гр
Фосфор	45 мг	603 мг
Сера	0	244 мг
Кремний	0	177 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	9.7 мг
Хлор	0	64 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	2.8 мг
Фтор	0	0.12 мг
Бор	0	0.75 мг
Алюминий	0	0.7 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.067 мг
Йод	0	8.2 мкг
Цинк	0	2.01 мг
Хром	0	0.016 мг
Молибден	0	0.099 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.031 мг
Никель	0	0.304 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	13.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	5.7 гр
Зола	1 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	14.35 гр