Что полезнее Опята или Сыр брынза коровья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Сыр брынза коровья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Сыр брынза коровья
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	262 мг
Белки	2.2 гр	22.1 гр
Углеводы	500 мг	400 мг
Жиры	1.2 гр	19.2 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	11 мг	1 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.18 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.17 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.62 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	630 мг
Магний	20 мг	24 мг
Натрий	5 мг	1.2 гр
Калий	400 мг	95 мг
Фосфор	45 мг	375 мг
Сера	0	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	1.7 гр
Вода	90 гр	52 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	400 мг
Зола	1 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	12.3 гр
Холестерин	0	52 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0