Что полезнее Опята или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	22 мг
Белки	2.2 гр	1 гр
Углеводы	500 мг	4.4 гр
Жиры	1.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	11 мг	8 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	25 мг
Магний	20 мг	14 мг
Натрий	5 мг	4 мг
Калий	400 мг	204 мг
Фосфор	45 мг	25 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.4 мг
Хлор	0	19 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.04 мг
Фтор	0	0.086 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	90 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	4.2 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0