Что полезнее Опята или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	273 мг
Белки	2.2 гр	600 мг
Углеводы	500 мг	70.4 гр
Жиры	1.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	11 мг	7.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	19 мг
Магний	20 мг	10 мг
Натрий	5 мг	14 мг
Калий	400 мг	168 мг
Фосфор	45 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	2 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	90 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	70.1 гр
Зола	1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0