Что полезнее Опята или Варенье из мандаринов?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Варенье из мандаринов.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Варенье из мандаринов
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	294 мг
Белки	2.2 гр	700 мг
Углеводы	500 мг	75.9 гр
Жиры	1.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	11 мг	3.7 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	44 мг
Магний	20 мг	12 мг
Натрий	5 мг	14 мг
Калий	400 мг	78 мг
Фосфор	45 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	90 гр	21.5 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	75.9 гр
Зола	1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0