Что полезнее Орех грецкий или Абрикосы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Абрикосы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Абрикосы
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	44 мг
Белки	16.2 гр	900 мг
Углеводы	11.1 гр	9 гр
Жиры	60.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	1.1 мг
Витамин C	5.8 мг	10 мг
Провитамин A	0.05 мг	1.6 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.267 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.077 мг	3 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	28 мг
Магний	120 мг	8 мг
Натрий	7 мг	3 мг
Калий	474 мг	305 мг
Фосфор	332 мг	26 мг
Сера	100 мг	6 мг
Кремний	0	5 мг
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.7 мг
Хлор	25 мг	1 мг
Медь	0.527 мг	0.14 мг
Марганец	1.9 мг	0.22 мг
Фтор	0.685 мг	0.011 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0.364 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	1 мкг
Цинк	2.57 мг	0.082 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	7.3 мкг	2 мкг
Никель	0	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	2.1 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	3.8 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	8.3 гр
Зола	2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0