Что полезнее Орех грецкий или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	47 мг
Белки	16.2 гр	400 мг
Углеводы	11.1 гр	10.3 гр
Жиры	60.8 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	0.4 мг
Витамин C	5.8 мг	5 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	2 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0.05 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.077 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	89 мг	19 мг
Магний	120 мг	12 мг
Натрий	7 мг	14 мг
Калий	474 мг	155 мг
Фосфор	332 мг	16 мг
Сера	100 мг	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	2 мг	2.3 мг
Хлор	25 мг	1 мг
Медь	0.527 мг	0.12 мг
Марганец	1.9 мг	0.065 мг
Фтор	0.685 мг	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	1 мкг
Цинк	2.57 мг	0.19 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	7.3 мкг	0.01 мг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	3.8 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	9.8 гр
Зола	2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0