Что полезнее Орех грецкий или Хлеб чиабатта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Хлеб чиабатта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Хлеб чиабатта
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	262 мг
Белки	16.2 гр	7.7 гр
Углеводы	11.1 гр	47.8 гр
Жиры	60.8 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0
Витамин B2	0.12 мг	0
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0
Витамин B1	0.39 мг	0
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	0
Витамин C	5.8 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	0.077 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	0
Магний	120 мг	0
Натрий	7 мг	0
Калий	474 мг	0
Фосфор	332 мг	0
Сера	100 мг	0
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	2 мг	0
Хлор	25 мг	0
Медь	0.527 мг	0
Марганец	1.9 мг	0.825 мг
Фтор	0.685 мг	0
Бор	0	0.048 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	3.2 мкг
Цинк	2.57 мг	1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	3.8 гр	0
Моно- и дисахариды	3.9 гр	0
Зола	2 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0