--> --> --> -->

Что полезнее Орех грецкий или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Орех грецкий Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность 656 мг 132 мг
Белки 16.2 гр 27.9 гр
Углеводы 11.1 гр 1.1 гр
Жиры 60.8 гр 1.8 гр
Витамины
Витамин B3 1.2 мг 0.7 мг
Витамин B2 0.12 мг 0.22 мг
Витамин PP (НЭ) 4.8 мг 6 мг
Витамин B1 0.39 мг 0.67 мг
Витамин E (ТЭ) 2.6 мг 2 мг
Витамин C 5.8 мг 2 мг
Провитамин A 0.05 мг 0
Витамин A (РЭ) 8 мкг 0.04 мг
Витамин B5 0.8 мг 0
Витамин B6 0.8 мг 0.3 мг
Витамин B9 0.077 мг 0.022 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.04 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 2.7 мкг 0
Макроэлементы
Кальций 89 мг 35 мг
Магний 120 мг 35 мг
Натрий 7 мг 2.206 гр
Калий 474 мг 60 мг
Фосфор 332 мг 230 мг
Сера 100 мг 279 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 2 мг 1.5 мг
Хлор 25 мг 0
Медь 0.527 мг 0
Марганец 1.9 мг 0
Фтор 0.685 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 3.1 мкг 0
Цинк 2.57 мг 0
Хром 0 0
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 7.3 мкг 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 4.9 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 6.1 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 3.8 гр 62.8 гр
Моно- и дисахариды 3.9 гр 0
Зола 2 гр 6.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 7.2 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 6.2 гр 300 мг
Холестерин 0 250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Орех грецкий
Всего макроэлементов больше в продукте Икра минтая
Всего микроэлементов больше в продукте Орех грецкий
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: