Что полезнее Орех грецкий или Клубника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Клубника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Клубника
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	41 мг
Белки	16.2 гр	800 мг
Углеводы	11.1 гр	7.5 гр
Жиры	60.8 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	0.5 мг
Витамин C	5.8 мг	60 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	5 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.077 мг	0.02 мг
Витамин H	0	4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	40 мг
Магний	120 мг	18 мг
Натрий	7 мг	18 мг
Калий	474 мг	161 мг
Фосфор	332 мг	0
Сера	100 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.2 мг
Хлор	25 мг	16 мг
Медь	0.527 мг	0.125 мг
Марганец	1.9 мг	0.2 мг
Фтор	0.685 мг	0.018 мг
Бор	0	0.185 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	1 мкг
Цинк	2.57 мг	0.097 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	9 мкг
Кобальт	7.3 мкг	4 мкг
Никель	0	2 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	3.8 гр	87.4 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	7.4 гр
Зола	2 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0