Что полезнее Орех грецкий или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	124 мг
Белки	16.2 гр	15.3 гр
Углеводы	11.1 гр	4 гр
Жиры	60.8 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	1.2 мг
Витамин C	5.8 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.071 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	0.077 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	424 мг
Магний	120 мг	57 мг
Натрий	7 мг	733 мг
Калий	474 мг	367 мг
Фосфор	332 мг	320 мг
Сера	100 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.4 мг
Хлор	25 мг	165 мг
Медь	0.527 мг	0
Марганец	1.9 мг	0
Фтор	0.685 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	0
Цинк	2.57 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	3.8 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	2.7 гр
Зола	2 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0