Что полезнее Орех грецкий или Севрюга в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Севрюга в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Севрюга в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	178 мг
Белки	16.2 гр	16 гр
Углеводы	11.1 гр	2.6 гр
Жиры	60.8 гр	11.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	2.7 мг
Витамин C	5.8 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.082 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	0.077 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	51 мг
Магний	120 мг	21 мг
Натрий	7 мг	780 мг
Калий	474 мг	222 мг
Фосфор	332 мг	133 мг
Сера	100 мг	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.6 мг
Хлор	25 мг	165 мг
Медь	0.527 мг	0
Марганец	1.9 мг	0
Фтор	0.685 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	0
Цинк	2.57 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	3.8 гр	66.4 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	1.9 гр
Зола	2 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	2.2 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0