Что полезнее Орех грецкий или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	109 мг
Белки	16.2 гр	1.6 гр
Углеводы	11.1 гр	22.4 гр
Жиры	60.8 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	1.7 мг
Витамин C	5.8 мг	650 мг
Провитамин A	0.05 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.434 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	0.077 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	28 мг
Магний	120 мг	8 мг
Натрий	7 мг	5 мг
Калий	474 мг	23 мг
Фосфор	332 мг	8 мг
Сера	100 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.3 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.527 мг	37 мг
Марганец	1.9 мг	19 мг
Фтор	0.685 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	0
Цинк	2.57 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	3.8 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	19.4 гр
Зола	2 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0