Что полезнее Орех грецкий или Треска?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Треска.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Треска
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	69 мг
Белки	16.2 гр	16 гр
Углеводы	11.1 гр	0
Жиры	60.8 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	0.9 мг
Витамин C	5.8 мг	1 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.077 мг	1.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	25 мг
Магний	120 мг	30 мг
Натрий	7 мг	55 мг
Калий	474 мг	340 мг
Фосфор	332 мг	210 мг
Сера	100 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.5 мг
Хлор	25 мг	165 мг
Медь	0.527 мг	0.15 мг
Марганец	1.9 мг	0.08 мг
Фтор	0.685 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	0.135 мг
Цинк	2.57 мг	1.02 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	0.03 мг
Никель	0	9 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	3.8 гр	82.1 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	0
Зола	2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	100 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0