Что полезнее Орех грецкий или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	96 мг
Белки	16.2 гр	22.5 гр
Углеводы	11.1 гр	0
Жиры	60.8 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	14 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	0.2 мг
Витамин C	5.8 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	0.077 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	24 мг
Магний	120 мг	24 мг
Натрий	7 мг	960 мг
Калий	474 мг	296 мг
Фосфор	332 мг	228 мг
Сера	100 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.2 мг
Хлор	25 мг	165 мг
Медь	0.527 мг	0
Марганец	1.9 мг	0
Фтор	0.685 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	0
Цинк	2.57 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	3.8 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	0
Зола	2 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	200 мг
Холестерин	0	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0